Merhaba , Ben kişisel antrenörünüz Emre Kahraman. 2010 yılından beri aktif olarak fitness sektörünün içerisindeyim ve 11 yıldır antrenörlük yapıyorum. Antrenörlük kariyerimin ise 6 yılını spor salonlarında baş antrenörlük yaparak geçirdim , şimdi ise özel stüdyoda bire bir dersler vererek kişisel antrenörlük yapıyorum.
Sizlere bu yazımda fitness nedir , faydaları nelerdir , neden fitness yapmalıyız , kişisel antrenör nedir , size ne gibi faydalar sağlar , neden bir antrenör ile çalışmalısınız bunları açıklayarak anlatacağım.
Fitness nedir ?
Fitness kısaca kişinin fiziksel olarak zinde ve sağlıklı olma durumu olarak açıklanabilir. Fitness sanılanın aksine vücut geliştirme demek değildir. Ama fitness yaparken vücut kas oranınızın artması vücudunuzun gelişmesine , daha fit olmanıza ve daha sağlıklı bir görünüme sahip olmanızı sağlayacaktır.
Fitness yapmanın size sağlayacağı olumlu etkilere gelecek olursak ;
Vücut kitle indeksiniz yani vücudunuzda bulunan yağ oranının düşmesi ve kas oranınızın artmasıyla birlikte olması gereken sağlıklı düzeye gelecek ve vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkileyecektir.
Kardiyovasküler sağlığınızı yani kalp ve damar sağlığınızı , kondisyonunuzu olumlu yönde etkileyecek böylelikle vücudunuzu fiziksel olarak zorlayıcı anlarda bunu çok daha rahat yapabilecek duruma geleceksiniz.
Kaslarınızın dayanıklılığı artacak ve eskisinden daha rahat bir şekilde günlük aktivitelerinizde yorulmadan rahatça hareket edebileceksiniz.
Kas gücünüzde günden güne fitness programlarını düzenli bir şekilde yaptığınızda gözle görülür bir farkla artacak.
Hormonel yönden vücudunuz kendisini toparlayacak ve kendinizi daha mutlu , daha rahat , daha enerjik hissedeceksiniz. Odaklanmanız artacak. Stres seviyeniz düşecek.
Fazla kilolarınızdan kurtulup kendinizle daha barışık olacaksınız veya kilo alamıyorsanız düzenli beslenmeyle istediğiniz kiloya yağ oranınız artmadan sağlıklı bir şekilde ulaşacaksınız.
Düzenli fiziksel aktivite ile kalp sağlığınızın güçlenmesine fayda sağlayacak. Kan basıncınız ve kolesterolünüz düşecek
.
Diyabet riskini düşereceksiniz.
Bel fıtığı , boyun fıtığı gibi günümüzde oldukça artmış olan hareketsiz yaşamın bize kazandırmış olduğu rahatsızlıklardan sizi koruyacaktır. Eğer böyle bir rahatsızlığınız varsa ağrılarınız azalacak ve daha rahat bir yaşam sürebileceksiniz.
Skolyoz , kifoz , forward head , lordoz , boyun ve bel düzleşmesi gibi duruş bozuklarınız varsa profesyonel bir antreman çalışmasıyla duruşunuzu düzeltecektir.
Güçlü kemiklere ve kaslara sahip olacaksınız. Bu da oturup kalkarken , merdiven çıkarken , herhangi bir şey kaldırıp indirirken yani gün içindeki yaptığınız her şeyi daha rahat ve kolay yapabilme yetisi kazanacağınız anlamına geliyor. Yaşlanmayla birlikte gelen eklem rahatsızlıklarına , kas erimesine karşı kendinize yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Esneklik kazanacaksınız ve kasların , eklemlerin hareket açıklığı arttıracaktır.
Uzun lafın kısası fitness size hayatınızın her anında her konuda fiziksel , zihinsel , ruhsal sağlığınızı olumlu yönde etkileyecek , kendinizi yeniden keşfedeceksiniz. Özgüveniniz artacak ve kendinizle daha barışık olacaksınız.
Peki kişisel antrenör ( personal trainer ) nedir ?
Personal trainer kişilere sağlıklı egzersiz sunan , kilo yönetimini sağlayan , sağlıklı beslenmeye yönlendiren , performansınızı arttırmaya çalışan , vücut kompozisyonunuzu düzeltmek adına size özel program tasarlayan , kişinin rahatsızlığına yönelik veya sakatlığına yönelik çalışmalar sunan , eğitimli ve alanında uzman kişilerdir. Personal Trainerlar başkalarına nasıl egzersiz yaptırılması gerektiğine dair kendilerini geliştirmiş ve eğitmiştir. İnsan vücudunu antrene etmek , daha ileriye taşımak , kişiye istediğini verebilmek ve bunu en sağlıklı yoldan yapmayı sağlamak en önemli görevleri arasındadır.
Kişinin sağlık durumu , yaşam tarzı , çalışma durumuna göre uygun ve yeterli egzersizleri seçip üyeyi en doğru şekilde çalıştırmaktadır.
Personal Trainer’ın görevi nelerdir ?
– Tüm sorumluluğu üstüne alarak kişisel
gelişiminiz için antreman ve beslenmenizi
ayarlar.
Motivasyonunuzu sağlayan ve arttıran kişidir.
Gelecek odaklıdır. Çözüm yolunu bulur ve
sonuca götürür.
Değişim yaratır ,, farkındalığı arttırır.
Kişinin “dışarıdan bakan gözü”dür.
Kendinizi keşfetmenizi sağlar . Zayıf ve güçlü
yanlarınızı görmenizi saglar.
– Her yöntemi kullanır ve dener. Kullandığı yöntem sonuç veriyorsa devam eder eğer yaramıyorsa farki yöntemlerle gelişiminizi sürekli kılar.
– Kisinin bulunduğu durumdan olmak istediği
duruma gelmesine destek olur.
Hedefinize giden yolda yol haritası oluşturur.
Konsantre olmanızı saglar.
Engelleri aşmanıza yardimci olur.
Deger, inanç ve becerilerinizle yol alırken sonuna dek destekçiniz olur.
Neden Personal Trainer ile Çalışmalısınız ?
Daha hızlı ve daha iyi sonuçlar elde edersiniz.
Amaçlarınız doğrultusunda daha emin adımlarla ilerlersiniz.
Doğru form , doğru teknik , doğru planlama ile sakatlık riskinizi minimuma düşürür ve alacağınız sonuçları maksimum seviyeye çıkartırsınız.
Aşırı antremandan dolayı sürantrene olmaz ve daha düzenli bir spor hayatınız olur.
Değerli olan zamanınızı daha verimli kullanmış olursunuz. Çünkü antrenörünüz yapacağınız programı çoktan size özel hazırlamış olur.
Özellikle rahatsızlıklarınız bulunuyorsa ( duruş bozukluğu veya fıtık , menisküs gibi ) bunlara yönelik daha profesyonel çalışır ve üstesinden gelebilirsiniz.
Antreman daha keyifli ve eğlenceli geçer.
Denemekten korktuğunuz egzersizleri en iyi ve en doğru şekilde antrenörünüzle birlikte yapabilirsiniz.
HAYALLERİNİZİ HEDEFLERE DÖNÜŞTÜRMEYE NE DERSİNİZ ?
Hayatında bir degisiklik yapıp daha mutlu , huzurlu
ve kendinle barışık olmak istemez misin ?
