Diyetisyen MERVE TUNA – ‘‘AÇ KALMADAN KİLO VERMEK MÜMKÜN”

Aç kalmadan kilo vermek mümkün.!

Herkese Merhaba, Ben Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Merve Tuna. Çoğu kişi çeşitli sebeplerle kilo alımı yaşadıktan sonra, ideal kilosuna gelmek için yola çıkmadan önce diyet yapma korkusuyla karşı karşıya kalır. Diyet denilince akla çoğu zaman pazartesi başlanıp salı günü bırakılan, sevdiğimiz her şeyden mahrum kalacağımız, aç kalacağımız bir beslenme şekli geliyor. Bunun nedeni ise bazı kötü tecrübeler, yanlış uygulanan beslenme modelleri, tek tip beslenme, detoks bazlı ve kısa süreli şok diyet geçmişleri olabiliyor.

Aslında durum pek de öyle değil. İdeal kilonuza aç kalmadan ve doyarak ulaşmak mümkün, sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen mahrum kalmadan da istediğiniz kiloya gelebilirsiniz.

Çünkü doğru beslenme modeli sizi, sürekli yeme ataklarından, sürekli olan tatlı krizlerinden, düzensiz uykudan, ani acıkmalardan, kabızlıktan kurtarır. Bununla birlikte yaşam koşullarınıza, günlük rutinlerinize uygun olan beslenme programı ile hayat kalitenizi artırıp hem de ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Diyete başlamaktaki amacınız hızlı kilo vermek değil, yağ oranınızı azaltmak ve olduğunuz halinizden daha sağlıklı daha dinç hissetmek olmalıdır.

Yapılan en büyük hatalardan biri yağ kaybını düşünmeden, tartıdaki rakamların hızlıca azalmasını istemek oluyor. Bunun için katlanılan sağlıksız beslenme şekilleri ise vücutta sarkmalara, hızlı kas kayıplarına, yüzün çöküp sağlıksız bir görüntüde olmanıza, çabuk yorulmalara, organların hasar görmesine, vücudun tüm dengelerinin alt üst olmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına sebep oluyor. Bu sebeple kilo vermek için bir yola girdiğinizde hedefiniz yağ kaybı olmalı. Çünkü ancak o şekilde bölgesel incelme sağlanabilir.

Eğer daha dinç uyanıyor, yemek atakları yaşamıyorsanız, tatlı krizleriniz azalıyorsa, sürekli canınız bir şeyler yemek istemiyorsa, açlık hissetmiyorsanız doğru bir beslenme modeli uyguluyorsunuz demektir.

Bir de tabii hastalıklar var. Diyet denilince sadece kilo vermeyi ve zayıf olmayı düşünmek de bir o kadar yanlıştır. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa buna yönelik nasıl besleneceğinizi öğrenmek, bu hastalıkların sizde yaratacağı olumsuz etkileri büyük ölçüde engeller.

Kronik kabızlık, diyabet, yüksek tansiyon, kronik kalp damar hastalıkları, tiroid fonksiyonlarında bozukluklar, otoimmün hastalıklar gibi durumlarda da beslenme şeklinizi buna göre düzenlemek için diyetisyen desteği almak yaşam kalitenizi artıracaktır. Böylelikle hem rahatsızlıklarınıza göre beslenmeyi öğrenip hem de ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Herkese sağlıklı, keyifli günler dilerim.