Kadınların Erkek Gibi Kaslı Olurum! Korkusu
Kadınların ağırlık antrenmanları sonucunda erkekler kadar kaslı olacağım korkusu sıklıkla duyduğumuz ve gündeme gelen bir konudur. Bu duruma bilimsel çalışmalar ile bir açıklama getirmeden önce kısaca cevaplamak isteriz ki bu durum pek mümkün değildir. Fakat bu durumun mümkün olmaması kadınların antrenmandan erkekler gibi verim alamayacağını da göstermemektedir.
,Bu yazımızda konuyu farklı açılardan değerlendirip bir sonuca varacağız.
Kadınlar erkeklere kıyasla daha düşük testosteron ve daha yüksek östrojen hormonu seviyelerine sahiptir. Bu iki hormonun kas yapım süreciyle ilgili etkin rol oynadığı kısım kas protein sentezi, antrenman sonrası kas toparlanması ve kas hasarının miktarı gibi durumlardır. Kadınlar sahip olduğu östrojen nedeniyle antrenmandan sonra erkeklere kıyasla daha az kas hasarı deneyimleme eğiliminde olduğu gösterilmiştir. Yine aynı araştırma gösteriyor ki erkeklerin daha yüksek seviyede testosteron hormonuna sahip olması kas protein sentezi ve kas hacmi artışı gibi konularda kadınlara kıyasla daha avantajlıdır.
Yapılan araştırmalar kadınlar ve erkeklerin 3000 iskelet kası geninin farklı davrandığını göstermektedir. Bu farklılıklardan birisinin erkeklerin kadınlardan daha fazla tip II kas lifine sahip olduğu düşünülebilmektedir. (Tip II kas lifleri hipertrofinin büyük bir bölümünün meydana geldiği yüksek eşikli motor ünitelerin yönettiği kas lifi tipidir.) Bu düşünce kadınların egzersiz sırasında aerobik metabolizmaya daha fazla bağımlı olduğu ve erkeklerin egzersiz sırasında anaerobik metabolizmayı kullanmaya daha yatkın olduğunu destekleyen bulgular ile ortaya çıkmıştır.
Tüm bu bilgiler ele alındığında örnekler ile özetlemek gerekirse;
Kadınların erkekler ile aynı yüzdesel oranda kas yapabileceği fakat bu oranın erkekler gibi kaslı görünmek için yeterli olmayacağı görülmektedir.
Örneğin 50 kilogram vücut ağırlığına ve %15 yağ oranına sahip bir kadının yağsız kütlesi 42.5 kilogramdır. 80 kilogram vücut ağırlığına ve %15 yağ oranına sahip bir erkeğin yağsız kütlesi 68 kilogramdır. Her iki durumda da bireyler %10 miktarında yağsız kütle artışı yaşadığı takdirde (kadınlar 4.25 kg, erkekler 6.8 kg) artış eşit olsa da ortaya çıkan vücut görünümleri oldukça farklı olacaktır. Bu hesaptan yola çıkarak %10 yağsız kütle artışı yaşayan kadın birey 54.25 kilogram vücut ağırlığına sahip olurken erkek birey 86.8 kilogram vücut ağırlığına sahip olacaktır. Yani sonuç olarak bu iki kişi eşit derecede kas geliştirse bile aralarındaki kas kütlesi farkı ortalama olarak 25 kilogram civarındadır. Yani özetle kadınların erkekler gibi görünmesi için erkekler kadar kas kütlesi elde etmeye ihtiyacı vardır. Bu oldukça ekstrem olan durum yalnızca belirli doping maddeleri ve genetik anormallikler sonu meydana gelebilmektedir.
KURUCU/BAŞANTRENÖR
BÜLENT ERKAN
KURUCU/BAŞANTRENÖR
EMRE KUMRU
AYNI İŞİ YAPMIYORUZ !
Personal Coaching sistemi ile çalışan özel ve yeni açılan bir kulübüz. BE TIGER COACHING CLUB olarak kişilerin fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak amacıyla özel olarak tasarladığımız antrenman alanımız ile birlikte yetkin ve tecrübeli antrenörler eşliğinde hizmet sunmaktayız. Bu hizmet ile birlikte antrenman programı oluşturulması ve uygulanmasının dışında kişinin içtiği su miktarından uyku düzenine ve beslenme rutininin oluşmasına kadar hayatının içindeyiz. Spor salonlarının ve ona benzer işletmelerin asıl yaptıkları şey ise kişilerin spor yapması için tesis oluşturup bu tesis üzerinden para kazanmaktır. Spor salonlarında kullanmadığınız bir çok alan ve envanter için ödeme yaparsınız. AYNI İŞİ YAPMIYORUZ ! çünkü Personal Coaching sisteminde sadece aldığınız hizmete ve detaylı bir koçluk programına ödeme yaparsınız.
BE TİGER COACHİNG CLUB
BAŞİSKELE/ KOCAELİ
SEYMEN MAHALLESİ CUMA SOKAK NO 27
IG
betigercoachingclub
İletişim
0539 826 9831 / 0534 977 8283
